あなたも「読書中に気が散ってしまい、集中できない」と悩んでいますか？私もずっと感じたまま「モヤモヤ」していました。
- 本を手に取って読む楽しみを感じたいのに、なぜか集中できない。
- 集中するための対策を幾つか実施してみたが、一向に改善しない。
- 本を「スラスラ」読める人がうらやましい・・。
読書の楽しさが半減してしまうのは、本当にもったいないですね。
本記事では「読書に集中できないときにおすすめの読書方法」について、わかりやすく紹介します。
- ちょっとした工夫で、あなたの悩みが解決できます。
- 多くの本を読みたい願いを叶える、具体的で実践的な方法を丁寧に解説しますね。
- 読書に集中できる新しい読書習慣を築いて、質の高い読書時間を過ごしてください。
本記事を読むと読書の楽しさが再発見でき、かつ集中できる読書方法が身につきます。
>>> 結論 <<<
- 読書に集中できないときにおすすめの読書方法は「オーディオブック」の聴く読書です。
- 活字を読むのが苦手な人、読書環境に悩む人、目が疲れて集中力が続かない人に最適です。
- 初めてのかたは期間限定の「無料体験」を通じて、新しい読書が試せます。
執筆者の詳細を見てみる
さまざまな理由で本が読めなくなった！読みたいのに読めない！と悩む人向けにオーディオブック愛好者の私から魅力や解決策を紹介しています。
- 詳細プロフィール：こちら
- オーディオブック関連記事は70記事以上：こちらより
- 25年前の「エモいサイト」は、Wayback Machineから「見る人に優しいウエブ作成」が見れます。
- 掲載雑誌：Mac Fan、日経ネットナビ、WWWイエローページ
- 書籍掲載：最新実用 HTMLタグ事典（技術評論社）
読書で集中力が続かなかった3つのパターン
読書は知識やスキルを得る手段であり、素晴らしい趣味ですね。しかしながら、読書に集中できないと悩んでいる人多いですよね。
仕事での昇進や給与アップを目指して、しっかり読書したいと考えているのに、いざはじめると集中できない。
私の場合、環境要因の影響が高かったです。
私もオーディオブックをはじめる前には以下の悩みを抱えていました。
本が読めない・頭に入らない
本を開いても、何を読んでいるのか？わからなくなることってありませんか？
私も読んだはずのページをもう一度読み返しても、最初と同じように理解できないときがあるんです。
私の場合、文字を読むのが不得意で本を読んでも頭に入らず集中力が続きませんでした。
話を聞くことには、文章を読むことにはないメリットがいくつかあるように思います。
その人の考えについて周辺的な文脈情報があったほうが包括的理解が深まりますし、記憶にも残りやすいです。
東京大学大学院法学政治学研究科・法学部：文章を読むことと話を聞くこと
疲れやストレスで理解度が低くなっている
疲れていると本を読むペースも遅くなり、理解度の低下を感じます。
とくに精神的な負担を抱えていると、そちらのほうが気になり読書の集中力が散漫になるときがあります。
- また、落ち着いて読書できる環境（騒音）で読んでいないと理解度が低下したり
- 目の疲れで読書が続かず、細切れの情報インプットとなり理解しにくかったです
また、下記のようにデジタル社会への移行も背景にあります。
電子メールを常時チェックし、毎日ときには日に何度も、ニュースサイトや自分の気に入っているブログやSNSを読んでいくという状況は、まさに脳が注意散漫な状況にあるということである。この中で、長大な本に意識を集中し、没入して読むことが困難になってきている。
読むという行為
気持ちに余裕があって図書館のように静寂な場所でないと、本を読めない時期が続き悩んでいました。
スマホ通知で読書に集中力できない
誰もが持っているスマートフォンですが、通知音一つで読書の集中力が途切れますよね。
とくに仕事や人間関係に関する通知がくると、その後の読書を継続するのが難しくなります。
- 集中モードを利用する：指定したアプリからの通知を一時的に無効にする。
- 「おやすみモード」をオンにする：すべての通知を一時的にオフにする。
- アプリの使用を制限する：アプリ使用時間を制限する機能。
「おやすみモード」をオンにする
アプリの使用を制限する
読書するときはスマホを別の部屋に置くなど、読書に集中できる環境を作ったときもありました。
読書に集中できない原因
それでは、なぜ読書に集中できなかったのでしょうか？
オーディオブックをはじめて解決できた理由も含めて解説していきます。
小さいころのトラウマで読書が苦手に
社会人になってもなかなか読書できない期間があったのですが、今になって思うのは小さいときの読書体験が関係しています。
- 小学生：読みたい！と思わない課題図書を読まされ、かつ読書感想文を書かされた。
- 中学生・高校生：テストでよい点数を取るためだけに教科書を読む必要があった。
上記の経験から読書の苦手意識が強くなり、なかなか集中できなかったです。
小説もしくは専門的な本を黙読で集中して読むのが、本のイメージでした。しかし、オーディオブックはその概念を変えてくれました。
読書中に別の事を考えてしまう
私の場合、計画的に読書時間を確保しないと、集中できませんでした。
「今から30分だけ読む！」とはじめても、読書中に別な事を考えてしまう経験が多かったです。その理由として
- 本の内容を理解するのに苦労し、つい他のことを考えてしまう。
- そのため、本の内容を思い起こす回数が多くなり、集中力が続かない。
オーディオブックを使うようになり隙間時間を有効活用し、かつ読書内容も理解しやすくなりました。
ポイントは
- 聴き終えるまでの時間がわかる（時間の目安が得られ、集中しやすい）。
- 活字を読むより、聴くほうが向いていました。
- 隙間時間に聴いたところを「メモ」したり、ブックマークすると思い出しが簡単でした。
聴き終えるまでの時間がわかる
「メモ」したり、ブックマークする
オーディオブックアプリには紙本や電子書籍にない便利な機能・使い方があるので、マスターすると効率が上がります。
すぐに飽きてしまう
短い時間でもいいから読もうとはじめたはずなのに、10ページも読まないうちに飽きてしまう経験ありますよね。
- この本を読むのが楽しみだ！と読みはじめるも、期待と異なっていた。
- 読書の目的・得られる情報が書いていない。
- 同じジャンルの本ばかり読んでいると、読みはじめの段階で結論が想像できてしまう。
- 読まないといけないと思う本が、実は自分に合っていなかった。
本屋で購入したときと家でじっくり読んだときに、ギャップが生じた経験ありますよね。
オーディオブックは「聴き放題のサブスクサービス」。さまざまなジャンルの本を試せる幅が広く、選書の失敗が避けられます。
電車内など読書に適した環境でない
場所や環境が読書に適していないと、どれだけ頑張っても集中はできませんでした。
- 外の音や、家族の会話など、周囲の環境が読書を邪魔する場合があります。
- とくに電車内は混雑に加え、騒音も気になります。
- 家の中での専用の読書スペースがないのも要因の一つでした。
家から離れた離れた静かなカフェで読書してみましたが、お金がかかりすぎました。
オーディオブックならスマートフォンで操作できるので体調・環境により、歩きながらや移動時間でも本を読む環境が自由になりました。
目が疲れて続かない
目の疲れもシニア層には大きな問題ですね。長時間、小さい文字を追っていると、目が疲れます。
目の疲れで読むのを諦めてしまうのはもったいないですよね。
- それが原因で、読書自体がおっくうになる。
- 25分間だけ読書して5分間の休憩をはさんでみましたが、根本解決にはなりませんでした
ポモドーロテクニック
「25分（集中）・5分（休憩）・25分（集中）・5分（休憩）…」のリズムで勉強や仕事に取り組む時間活用法です。
短時間で集中でき、非常に効果が上がるとして近年、ビジネス書などでも取り上げられています。
勉強に集中できない人にはポモドーロ・テクニック
この問題は、多くの読者さんが共感する潜在ニーズです。
オーディオブックなら目を使わず「空いている耳で聴くだけ」です。
読書の集中力を高める具体的なコツと手段
読書の集中を高める具体的なコツと手段を紹介します。
隙間時間を有効活用する
1日に使える時間は限られているので、5分や10分の隙間時間を見つけて読む習慣がつくと読める本が増えます。
一日たった10分でも、1か月に5時間以上（短編小説：本一冊相当分）の読書時間が確保できます。
- 往復の通勤・通学時間
- お客様との打ち合わせの待ち時間
- 単純な作業中（～しながら）聴く
ほとんどの方が「学習・自己啓発」できていないのが実態。なんと社会人の1日平均勉強時間は「10分程度」です。
総務省統計局 社会生活基本調査より
多くのかたが取り組めていない「学習・自己啓発」が可能になれば、ライバルに差が付けられます。
別なジャンルの本を読んでみる
同じジャンルばかり読んでいると飽きてきます。結論は同じで言い回しや論理だけが異なる場合も多々ありますね。
新しい視点や知識を得るためにも、さまざまなジャンルの本を読むのをおすすめします。
- 知識や視野を広げたいという願望が満たせる
- 新しいことに挑戦したい
- 日常のマンネリ化を解消したい
読書を通じて新しい風を感じられれば、日常の小さな変化でもあなたの心に安心感と刺激をもたらします。
読書環境や媒体を変えてみる
読書環境や媒体も含めて見直してみるのも手です。たとえば、紙の本から電子書籍に変える、あるいはその逆など。
私の場合、紙本から電子書籍に変えてみましたが
- スマホの画面で見ていると通知が目に入って気になったり
- ページをめくったりするのが面倒だったのでオーディオブックに移行
目を閉じて聴くだけなので集中力を邪魔する要因がなく、これまでにない読書環境が整いました。
本を耳で聴く
私と同じように視覚よりも聴覚からのインプットが向いている人もいます。
そのようなときは、オーディオブックを試してみてはいかがでしょうか。移動時間などを利用して、知識を吸収できます。
- 本も電子書籍も「文字を読む」積極的な行為が必要ですが
- オーディオブックは勝手に情報が入ってくるので集中力も切れにくかったです。
- また、読み上げ速度変更も可能なので、慣れるとインプット時間も短縮できます。
読書で仕事のスキルアップを目指す方々にとって、「耳で聴く読書」は非常に有用です。
ぜひ、試してください。
本を耳で聴く読書とはオーディオブック
耳で聴く読書（オーディオブック）は、読書スタイルを「読む」から「聴く」に変えるだけです。
アプリをオーディオブックに変えるだけ
- これまで電子書籍を使ってきたかたは、アプリを「オーディオブック」に変えるだけ
- 操作も直感的で誰でもすぐに操作できます。
- お手持ちのスマートフォンにインストールするだけなので、新しい電子機器も不要です。
オーディオブックアプリをインストールすれば
さまざまなジャンルの本が聴けます
本から得られるメリットは損なわれませんでした。読むのを聴くに変えただけですからね。
オーディオブック体験後の未来
- 自分の人生に対する新しい視点
-
毎日たった30分でも、1か月間で少なくとも3冊のオーディオブックが聴けます。
この小さな習慣は、あなたの知識を広げ、視野を拡大し、知的好奇心を満たし続けるでしょう。
今日からはじめて、あなたの世界を広げ、未来に向けて知識とインスピレーションを積み重ねましょう。
そして、自分自身の人生に対する新しい視点を得てください。
- 充実した生活
日々の生活の中で達成感や自己成長が実感できると幸福感が高まります。
自己啓発に始まり、小説も登場人物が問題をどのように克服したのか？問題解決のヒントが得られます。
相談しにくいことも、経験豊富な筆者から多くを学べます。部下との接し方など「リーダーの心得」に関する本から、いくつかの気付きを得ました。
- 健康的な生活
健康やウェルネスに関する本を読むと、不摂生だった生活が改善され健康的な生活習慣や食事法がわかります。
病気のリスクを減少させ、体調を改善し、長寿と健康的な未来を迎えられます。
年を取ると、一番の関心事は「健康」です。わたしはウォーキングしながら聴いており、知識と健康促進の両方を手に入れています。
- 新しい趣味と社会的なつながり
さまざまな趣味に関する本を聴き、新しい趣味やアクティビティを発見するのも楽しみです。
趣味に没頭する楽しみを見つけたときは、何ごとにも代え難い喜びを感じますよね。
たとえば、料理・ガーデニング・ハイキング・音楽・アートなどの新しい趣味を通じて、新しい友達や親しい人々と充実感と喜びに溢れた未来を想像してみてください。
- 資産形成・節約
多くの人々が関心をよせるお金に関する専門書も豊富に揃っています。
長い人生では、節約・投資・貯蓄・リタイアメントプランニングなど、いくつかのポイントや節目がありますよね。
自己流ではなく多くの専門家の意見を参考にしながら適切な戦略を学び、資産を守りそして増やす機会を見逃しません。
お笑い芸人の「厚切りジェイソンさん」もFIREを達成した一人です。わたしもインデックス投資を続けており、間違っていなかったんだ！と安堵しています。
オーディオブック利用者の声
実際にオーディオブックを利用しているかたの生の声を抜粋して紹介します。
・老眼のため本を読みのがつらくなり、オーディオブックを活用するようになった。ジョギングにも使っている。
・目の病気が判明してから、本から遠ざかっていたが、オーディオブックに出会ってからは、生活に光を感じて、毎日の楽しみが増えてきたようです。
・視力が衰え活字がつらくなっても、まだ耳は機能してくれます。また場所も時間も制約がありません。
・犬の散歩をしながら聴き放題プランの作品をどんどん聴いています。
・寝るときに毎日聴いています。「眠れない」ということがなくなり、今では睡眠時の必需品です。
・今では本とオーディオブックの二刀流を頑張っています。得られる知識の幅が広がりました。
超効率耳勉強法｜上田 渉
読書が集中できない！とお困りなら、ぜひオーディオブックの無料体験を試してみてください。新しい読書の形がきっと見つかります。
読書の集中力を高める実践的な読書方法
読書する時間がない！・有効利用したい！・暇だなぁ・・と嘆いていたかたが
- 利便性に優れるスマホ一つあれば本が読める（聴ける）ので
- 利用シーンが一気に広がり、多くのかたが利用しはじめています。
日本能率協会総合研究所の調査レポートによれば、オーディオブック市場は拡大傾向と推測
利用者の過半数が、電車内、自動車の運転中など移動中に使用。サービス認知度の向上、提供コンテンツの充実化により、市場規模は拡大する見通し。
日本能率協会総合研究所
あなたが「オーディオブックをはじめたい」と考えているなら、手順や使い方をサポートしますので読み進めてください。
- はじめるなら、お試し期間を利用して自分に合うか確かめたい →はい。できます。
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- 申し込み後の使い方やおすすめ本を知りたい →はい。準備しました。
audiobook.jpの月額料金
- audiobook.jpの聴き放題月額料金は、月額料金：1,330円となっています。
- 年間割引プランなら、一括前払い9,990円（833円/月（▲37%OFF））
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- 無料体験終了後もaudiobook.jpを利用する場合、有料会員として継続します。
なぜ？無料で利用できる
書籍で本を買うと1,000〜2,000円する本が「なぜ、無料で読めるのか？」を解説します。
無料で読める（聴ける）理由は、オーディオブックサービスから初めてのかたに「期間限定の無料体験」としてお試し期間を提供してくれるため
- 無料体験期間中に解約すれば無料で利用できる
-
- 無料体験期間中は、いつでもウエブサイトから24時間365日解約可能です。
- 従って、無料体験中に解約すれば追加料金を一切支払わずに本が聴けます。
- 無料体験で費用が発生するケース
-
- 聴き放題対象のオーディオブックは無料で聴ける
- 聴き放題対象外は有料で購入する
このような人におすすめ！
- 活字が苦手で紙本、電子書籍が読めなかった人
- 目が疲れて集中力が続かない人
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オーディオブック聴き放題の作品数・月額料金は以下の通りです。
| 比較項目 | Amazon Audible | オトバンク audiobook.jp |
|---|---|---|
| 無料体験 | 30日間 | 14日間 |
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| ラインナップ | 小説、洋書が得意 | ビジネス、自己啓発が得意 |
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選択肢①：あらゆるジャンルを楽しむ人に「Audible（オーディブル）」が選ばれています。
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解約の詳細については、下記記事を参考にしてください。
audiobook.jpのよくある質問
読書に集中できないときにおすすめの読書方法のまとめ
私も「読書中に気が散ってしまい、集中できない」悩みを感じたまま「モヤモヤ」していました。
いろいろ試してみた結果「読書に集中できないとき」には、オーディオブックが合っていると感じました。
- スマホのアプリを「読む」から「聴く」に変えるだけです。
- とくに読むのが苦手だったかたの新しい読書スタイルとなるはずです。
- 隙間時間に「耳からインプット」すれば集中力の低下も少なくなりました。
初めてのかたは期間限定の「無料体験」を通じて、新しい読書が試せます。
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>>> わたしがオーディオブックをオススメする理由 <<<
①持ち運びが簡単でさまざまなシーンで「ながら読書」ができると
- 満員電車での通勤時間・車で移動しながら
- 家事をしながら
- ウォーキング、ランニングしながら
- ソファーで横になりながら
スマホ操作（目は疲れず・手は自由に）から解放され、忙しい人でも読書できます。
②聴き放題サービスが提供され、本が安価で聴けて
情報インプットが読むから「聴くスタイル」となり、読書量が自然に増えます。
③利用者数も増加。多くの方が魅力に触れています。
- スキマ時間の活用で時間の効率化ができるようになった
- 読書が苦手でも本が読めるようになった
- 老眼で本を読めなかったが、オーディオブックが解決してくれた
- 電子書籍が苦手だったのオーディオブックに切り替えた
日本能率協会総合研究所の調査レポートによれば、オーディオブック市場は拡大傾向と推測
紙本の代替として目を休めながら時間を有効活用でき、スマートフォンの普及とともに市場が形成される。
日本能率協会総合研究所