「通勤時間」と聞くと、ただの移動時間と思っていませんか？しかし、その考え方を変えてみてはいかがでしょう。
通勤時間こそ「有効活用」すれば、自己啓発のための貴重な時間に変わります。
通勤中の限られた時間を
- 新たなスキルを習得し、自己啓発として有効活用するには？
- 情報収集時間として有効活用し、新たな知見を得て仕事に活かすには？
- 時にはリラクゼーションとしも有効活用するには？
通勤中の時間を無駄にしないベストな方法を提供し、あなたの新たな一歩を踏み出すためのベネフィットをお届けします。
通勤時間がただの移動時間や退屈な時間ではなく、
- 日々の忙しさに巻き込まれることなく、学びや成長のチャンスとなります。
- 時には通勤時間を使ってストレス軽減すると仕事の効率が向上します。
- これらにより、あなたの自己満足と充実感をもたらす貴重な時間に変わるでしょう。
本記事を読んで、通勤時間の活用方法をマスターし、日々の生活に新たな充実感をもたらしてください。
>>> 結論 <<<
音声メディアを有効活用すると
- 読書時間を確保し、自己啓発に必要な情報がインプットできる
- あらゆる分野や専門性を高める情報収集ができる
- 時には通勤時間をストレス軽減に充てることもできる。
- 無料で自己啓発にチャンレンジするとっておきの方法を「あなた」だけに教えます。
執筆者の詳細を見てみる
さまざまな理由で本が読めなくなった！読みたいのに読めない！と悩む人向けにオーディオブック愛好者の私から魅力や解決策を紹介しています。
- 詳細プロフィール：こちら
- オーディオブック関連記事は70記事以上：こちらより
- 25年前の「エモいサイト」は、Wayback Machineから「見る人に優しいウエブ作成」が見れます。
- 掲載雑誌：Mac Fan、日経ネットナビ、WWWイエローページ
- 書籍掲載：最新実用 HTMLタグ事典（技術評論社）
通勤時間の現状と過ごし方ランキング
まず最初に世の中の人々の通勤時間についてみてみましょう！
毎日の通勤時間が長いわりには、多くのかたが有効活用できていない実態がわかります。
通勤時間の現状
総務省統計局が発表した「社会生活基本調査からわかる47都道府県ランキング」によると
- 平日の１日あたりの通勤・通学時間は、全国平均で往復1.19時間となっています。
- 主要都市圏は下記の通りです。
『夜更かし！？ランキング 』＆『通勤・通学時間が長い！？ランキング』（エクセル：15KB）
- 東京都：1.35時間
- 神奈川県：1.40時間
- 千葉県：1.35時間
- 大阪府：1.27時間
- 福岡県：1.09時間
主要都市圏以外のかたの多くは車通勤と想定されますが、「なにもせず、ただ移動」だけしている人も多い筈です。
通勤電車での過ごし方ランキング
世の中のかたの通勤電車での過ごし方を見てみましょう。
- 第1位：スマートフォン操作
- 第2位：音楽視聴
- 第3位：睡眠
スマートフォンの普及による電車内行動の変化スマートフォンの所有により
- 暇つぶしができるようになった
- twitter やmixi, facebook などのSNS の使用が増えた
- ゲームする時間が増えた
多くのかたが利便性の高いスマートフォンを使っていますが、その活用の大半は「娯楽」となっています。
自己啓発（読書）する人は「僅か15%」に留まっています。つまり、前向きなかたは他の人に差をつけるチャンスと捉らえています。
・通勤時間は、自分自身で自由に使い方を選べます。この時間をチャンスと捉えましょう！
・会社に勤めるかた全てに共通する通勤時間の過ごし方のヒントが得られるようお手伝いします！
通勤時間の無駄を有効活用するメリットとヒント
通勤時間を有効活用するメリットとヒントを紹介します。
特に「音声メディア」の有効活用が、本記事のポイントです。
通勤電車内の時間を活用するメリット
皆さんは毎日の通勤電車内をどのように過ごしていますか？。「通勤時間」は実は自己啓発のチャンスなんです。
有効活用すれば、スキルアップやリフレッシュに繋がります。
- 具体的な数字で表すと、通勤時間が1日1時間とすると1年間で約300時間。
- これを自己啓発に使えば、新たなスキルが身につけたり、幅広い知見が得られますね。
テレワークの導入により在宅時間が増えたことや将来への不安などから、資格取得など自己啓発のための時間に充てる人が増加している
テレワーク普及を契機とした通勤時間の活用 – 財務局
上記の調査結果は多くの人が通勤時間をうまく活用できていなかった裏返しであり、本当は学びたいが学べなかったということですね。
- 満員電車の中でSNSを眺めたり、ただぼんやりと窓の外を眺めている。
- 朝から元気がでず、電車内で「うとうと」してしまう人もいます。
- 本を広げたいが恥ずかしい・迷惑になるのではと躊躇するケースもあります。
こんな毎日から抜け出したい、でもどうすればいいかわからない。そんな悩みを抱えている人は少なくないでしょう。
本記事を読めば、どう通勤時間を活用すべきか、そのヒントが得られるようお手伝いします。
有効活用は音声メディアが最適
では、具体的に通勤時間をどう有効活用するか？。その一つが「音声メディア」の活用です。
- 全てお手持ちの携帯に専用アプリをインストールするだけです。
- 耳だけで情報が得られるため、移動中でも情報がインプットができます。
- 音声メディアは目を使わないので、目の疲れを軽減することも可能です。
- もちろん車通勤のかたも利用できます。
- さらに音声メディアは、携帯のデータ通信量が少なくすむ利点があります。
電車通勤・車通勤のかたにも「音声メディアを活用した5つのアイデア」について解説していきます。
通勤時間を有効に使うための6つのアイデア
通勤時間を有効に使うための5つのアイデア解説していきます。
- ①読書
-
通勤時間を有効活用し、読書する
- お気に入りの本や電子書籍リーダー、スマートフォンなどのツールを準備します。
- 電車やバスで通勤する人及び運転しながら通勤人も、オーディオブックがおすすめです。
- 電子書籍を愛用しているなら読み上げに朗読を聴くのもオススメです。
- ②資格取得
-
通勤時間を有効活用し、資格を取得する
- 社会人の1日平均勉強時間は「10分程度」とほとんどの方が「学習」できていないのが実態。
- オーディオブックとモバイルアプリの問題集を併用すると「スマホだけ」でインプット・アウトプットできます。
- ちよっとした空き時間にも使える点が通勤時間の有効利用に役立ちます。
- ③自己啓発
-
通勤時間を有効活用し、自己啓発する
- 自己啓発の際はインプット時間を短縮したい需要があります。
- オーディオブックの再生速度調整機能で、インプット時間を半減できます。
- 又、オーディオブックには自己啓発に役立つジャンルが多数用意されており、どんなかたにも対応。
- ④情報収集
-
通勤時間を有効活用し、情報収集する
- 通勤中にアイデアを整理する時間として活用できます。
- ニュースサイトを活用し、仕事に使えるアイディアを得るヒントとして使います。
- アイデアやタスクのリストをスマートフォンのメモアプリで利用することも有効です。
- ⑤リラクゼーション（快適に過ごす）
-
通勤時間を有効活用し、リラックスする
- 通勤時間は自分自身で自由に使える貴重な機会です。
- マインドフルネスや瞑想、音楽を聴くなどリラックスやストレス解消に役立てられます。
- ⑥ストレス解消
-
通勤時間を有効活用し、ストレスを解消する
- 英サセックス大学の研究によると「6分間の読書でストレスが68%も解消された」との報告があります。
- しかもたった6分間なので通勤時間中にも活用できますね。
- ストレス解消に最適な本の選び方も紹介します。
通勤時間を有効に使うための6つのアイデアを詳しく解説していきます。
通勤時間の有効活用例（1）：読書
携帯にアプリをインストールし、イヤフォンで聴くだけです。
本を読むことのメリット
本を読むことは自己啓発の観点から見ると多くのメリットがあります。以下に、そのいくつかを解説します。
- 知識を獲得する
-
- 本は知識の宝庫です。様々なジャンルの本を読むと、新しいアイデアや情報が得られます。
- 本を通じて得られた知識は、自己啓発や目標達成に役立ちます。
- 自己スキルの向上
-
- 専門書や実用書を読むと特定のスキルや知識を磨けます。
- リーダーシップやマネジメントのスキルを向上させたり、効果的な時間管理や目標設定の方法が学べます。
- 前向きな考え方
-
- 本を読むと新たな視点や考え方のヒントが得られる場合があります。
- 他人の意見やアイデアを知ると自分が知らなかった知見が得られます。
自己啓発のためには自己の固定観念にとらわれず、柔軟な思考を持つのが大切ですね。
本を通じて得た知識を自分の生活や仕事に適用すると、新たな成果を得る可能性が高まります。
オーディオブックの有効活用
通勤時間を有効活用する最も有効な具体的な方法となる「オーディオブック」を紹介します。
オーディオブックなら学びや成長のチャンスとなる
- 読書ができることに加え
- オンラインコースや言語学習アプリを活用した自己学習ができる
- 資格取得のための勉強もできる
- あらゆるジャンルの本を聴きリラクゼーションできる
通勤時間を最大限に活用するオーディオブックの使い方のヒントやアドバイスを解説します。
聴く読書とはオーディオブックのこと
聞く読書とは「オーディオブック」のことで書籍を朗読・録音し、音声形式で提供される新しいメディアです。
さらにスマートフォンやタブレットで使えるため、誰でも手軽に楽しめるようになりました。
- 小説、自己啓発書、ビジネス書、歴史、教育、児童書など、幅広い作品を提供。
- 著名な俳優や声優により本が朗読され、夢中になるファンもいます。
- さらに効果音や音楽が挿入され、臨場感のある読書体験ができます。
朗読を聴くシチュエーションも広がっており
- 通勤時間中やジョギング中など、ほかの作業しながらでも本が楽しめます。
- 本を読まなくとも学習・キャリアアップ・趣味の深堀手段として、利用が広がっています。
聴く読書アプリの選び方で重要なのは
・無料体験期間や料金を比較する
・聴き放題プランが提供されているか比較する
・取り扱いジャンルや冊数を比較する
| 比較項目 | オーディブル | audiobook.jp | flier（フライヤー） |
|---|---|---|---|
| 無料体験期間 | 30日間 | 14日間 | 7日間 |
| 利用料金 | 1,500円 | 1,330円 | 2,200円 |
| 聴き放題 | あり | あり | あり |
| 取り扱い書籍数 | 40万冊 | 4万冊 | 3,200冊 |
| 聴き放題書籍数 | 12万冊 | 2万冊 | 3,200冊 |
| ポッドキャスト | プラン内 | 別プラン | なし |
聴く読書アプリの選び方に関する詳細記事で「あなた」にあったアプリを選択してください。
始めるならAmazonのオーディブル
Audible（オーディブル）無料体験のメリット・デメリットについて解説します。
- 無料体験のメリット
-
- 無料期間中に使い勝手を存分に体験できる
- 気になっているオーディオブック聴いて、自分に合っているかどうかを確認できます。
- 他オーディオブックサービスと比較するのも良いでしょう。
- 人気の本や豊富なラインナップから本が無料で聴ける
- 幅広いジャンルのオーディオブックがラインナップされています。
- 無料体験期間中に、興味のあるジャンルや著者の作品を探して聴けます。
- 移動中でも聴けるので無料期間を無駄にしない
- Audible（オーディブル）は、スマートフォンやタブレットで聴けます。
- 通勤や移動中など本が読めない場合でも聴くと、無料期間を有効に使えます。
- 無料期間中に使い勝手を存分に体験できる
- 無料体験のデメリット
-
- 紙本より高価となる場合がある
- 聴き放題対象外の本は、書籍よりも高価な場合があります。
- 聴き放題対象タイトルのみ聴くようにしましょう
聴き放題タイトルだけを楽しむなら、費用は一切かかりません。
- 無料体験期間の制限がある
- Audibleの無料体験は30日間で何回も受けられません。
- 紙本より高価となる場合がある
Alexaアプリによる電子書籍の活用
Amazon Kindleを利用されているかたなら、Alexaアプリを使ったKindle本の読み上げが出来ます。
電子書籍を読み上げるメリットとして
- すでに購入済みの本が聴ける
- 新しいサービスを契約しなくとも本が聴ける
- 本を聴く方法が無料で利用できる
Alexaアプリは、Amazonアカウントをお持ちなら誰でも無料で利用できます。
TTS（TextｰtoｰSpeech）が有効になっていないKindle本は、Alexaの読み上げ機能が使えません。
電子書籍を読み上げて聴く方法
- Alexaアプリを立ち上げ、下部メニューにある「再生」をタップします。
- Kindleに入っている電子書籍一覧が「KINDLEライブラリ」に表示されます。
- 読み上げたいKindle電子書籍を選択します。
- 再生先を選ぶと再生が開始されます。
「このデバイス」及び「〇〇さんのEcho Dot」が表示されますので「このデバイス」を選択します。
- Alexaアプリでは、再生・停止
- 先送り・巻き戻しの機能が使えます
- 再生・停止：読み上げを開始したり、停止します。
- 先送り・巻き戻し：読み上げ時に30秒単位で先送り・巻き戻しできます。
- 目次の移動：▲マークをタップすると目次が表示されるので章の移動（スキップ、バック）もできます。
- 読み上げ再生画面には音量調整がないため、Alexaに話かけるほうが便利です。
- 「Alexa、音量上げて」「Alexa、音量下げて」
ただし、Alexaによる読み上げなので朗読が機械的に感じるのがデメリットです。
通勤時間の有効活用例（2）：資格取得
日常生活を朝から寝るまでを振り返ってみると
- 朝食を済ませて満員電車に乗り込むと本を開くスペースもない。
- 会社に着くと間もなく始業前の「早朝会議」があり、仕事モードに突入。
- お昼時間も上司に頼まれた業務の対応やメールチェックに追われる。
- 毎日 夜遅くまで残業し、家に着いたらお酒を飲んで次の日に備えて寝る。
- 休日も会社からの呼び出しや残った仕事の処理に追われる。
ほとんどの方が「学習・自己啓発」できていないのが実態。
なんと社会人の1日平均勉強時間は「10分程度」です。
総務省統計局 社会生活基本調査より
通勤時間（平均：1時間）を有効活用し「学習・自己啓発」が可能になれば、ライバルに差が付けられます。
一般的に知識を深める方法として電子書籍を使った勉強方法があります。しかしながら、電子書籍を使った勉強は
- スマホの画面を見続ける必要があること
- ページをめくるため、手が空いていないと読めないこと
一方、音声コンテンツは両手が塞がっていても「耳で聴くだけ」でインプット可能です。
通勤時間を最大限活用し、勉強する環境は
- 携帯性・利便性に優れるスマホを活用すること
- スマホに対応したアプリやオンラインコースを選択すること
モバイルアプリの問題集を解いて「インプット情報」を確認するプロセスは以下の通りです。
モバイルアプリの問題集を入手します。オンラインの学習プラットフォームから取得できます。
参考：ユーキャンの社会人のおすすめの資格ランキング
第1位：宅建士
第2位：FP(ファイナンシャルプランナー)
第3位：行政書士
第4位：社会保険労務士(社労士)
モバイルアプリの問題を一問ずつ解いていきます。
オーディオブックでインプットした知識や情報を活かして解答を導き出します。
問題を解いたら解答を検証します。
誤った場合はなぜ間違えたのか？を考え、再度オーディブルで知識や理解をさらに深めます。
多くのモバイルアプリでは間違った問題のみ繰り返し解答できるような工夫がなされています。
不足部分を補い繰り返しインプット・アウトプットする
誤った解答があった場合は、なぜ間違ったのかを分析します。
問題集を解いた後は、忘れないように定期的に復習します。
解いた問題の内容や解答方法を再確認し、繰り返し学習し知識を定着させます。
暗記フラグ機能で忘却曲線に合わせた学習が可能です。
読み上げ音声を使って学習できるので、「ながら聴き学習」できるのが良い点です。
オーディオブックとモバイルアプリの問題集を併用すると「スマホだけ」でインプットとアウトプットできます。
通勤時間の有効活用例（3）：自己啓発
オーディオブックアプリには再生速度調整機能があります。
- 再生速度が調整できるため、再生速度を速め短い時間で本を聞き終えられます。
- 通勤時間を有効活用するには時短機能は必須機能になります。
| 月 | 再生時間 | 換算時間 | 再生速度 | 1日平均聴取時間 | 読んだ本の冊数 |
|---|---|---|---|---|---|
| 3月 | 41時間 | 約67時間 | 1.6倍 | 1.4時間 | 19冊 |
| 4月 | 44時間 | 約91時間 | 2.0倍 | 1.5時間 | 16冊 |
通勤平均時間（1日辺り1.5時間）でも15冊/月程度の本が読め、倍速再生なら約50時間/月の時短が可能です。
オーディオブックで自己啓発に役立つジャンルと取り揃えは以下の通りです。
カスタマレビュー★4つ以上の人気作品で聴き放題対象となるラインナップ数はこれだけあります。
| 対象本 | 対象タイトル数 |
|---|---|
| 自己啓発 | 約750冊 |
| ビジネス・キャリア | 約750冊 |
| 資産・金融 | 約100冊 |
ぜひ、スキルアップに必要な本を探してください。
オーディブルのカテゴリー例
オーディオブックなら様々なジャンルの自己啓発が可能です。
通勤時間の有効活用例（4）：情報収集
情報収集するメリット
情報収集を通勤時間の有効活用の観点から、以下のようなメリットがあります。
- 追加の情報源を得る機会
-
- 普段目にすることのない情報源に触れる機会となります。
- ポッドキャストやオーディオブックなどは通勤時間にアクセスしやすいメディアです。
- さらに知識が広がる
-
- 通勤時間中に情報を収集すると、自分の知識や見識が広がります。
- 情報収集によって得た知識や情報は、ビジネス場で有益なツールになります。
情報収集力が高い人の特徴
仕事で情報収集力を身につけるメリットと高めるコツ
・日ごろから情報収集を習慣化している
・情報が集まる仕組みを構築している
・様々なジャンルに興味関心を持っている
情報収集力が高い人の特徴が活かせるのが
・音声メディアであり
・様々なジャンルの話題が聴けるVoicyになります。
通勤時間にVoicy（ボイシー）を聴く
「Voicy」は日本発の音声メディアで著名な芸能人を始め、その道のプロの方々の「声のブログ」約500以上のチャンネルを誰でも無料で楽しめます。
ニュース記事を音声で読み上げてくれるので、最新の情報をキャッチするのに便利です。
Voicyを好んで使っている理由は、日々の情報収集に加え著名な起業家やインフルエンサーの方々の配信を聴けるためです。
Voicyのチャンネル例
Voicyのチャンネル例
Voicyには情報収集力が高い人の特徴が全て揃っています。
- 日ごろから情報収集を習慣化している
- 放送時間は10分程度と短く、通勤時間に情報を得る機会として習慣化しやすい
- 情報が集まる仕組みを構築している
- 多数の応募者の中から審査で選ばれた人のみ配信可。厳選された質の高い番組が多い
- 様々なジャンルに興味関心を持っている
- 「声のブログ」約500以上のチャンネルを誰でも無料で楽しめる
![Voicy [ボイシー] - 音声プラットフォーム](https://is5-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple122/v4/2e/f9/e1/2ef9e1d5-dc80-2328-8bbf-bcceac392d71/AppIcon-1x_U007emarketing-0-7-0-sRGB-85-220.png/512x512bb.jpg)
Youtubeは音声・映像配信で収益化を目指したい人向けのサービスとして確立し、本格運用されるまでに至りました。
Voicyもインフルエンサーや芸能人のかたがたが配信を開始し、収益化を目指して参入されています。
ポチップ
通勤時間の有効活用例（5）：リラクゼーション
ラジオも音楽もインターネット経由で聴けるようになったため、通信費が心配なかたも多いかと思います。以下の記事を参考にしてください。
通勤時間にラジオ（radiko）を聴く
従来のラジオは電波を受けるための受信機が必要で、電波状態によっては聞き取りにくいのが難点として挙げられます。
- 現在ではインターネットが普及し、インターネット経由でラジオを楽しむ人が増えています。
- 好きな音楽や話題を楽しみつつ、心地よい通勤時間を過ごせます。
- リスナーさんとの繋がりを楽しむ人は昔から多いですね。
インターネットラジオは、電波とは異なりデジタル情報を受信するため、ノイズもなく、非常にクリアな音声で楽しめます。
今は、スマートフォンでもラジオが聴ける時代になりました。代表的アプリは、radiko（ラジコ）です。
radikoはラジオ局が住んでいる地域に限られる無料サービスと、全国のラジオ局が聴ける有料の「radikoプレミアム」があります。
ラジオの良さは以下の通りで、全てradiko（ラジコ）で聴けます。
- 気分転換も含め気軽に時を楽しむ
- 音楽中心の番組・スポーツ中継・おしゃべり中心の番組
- できごとをすばやく、手間なく知る
- 交通情報・ニュース・天気予報
通勤、通学時のBGMとして気分転換・疲れを休めてくれます。
通勤時間に音楽（Amazon Music）を聴く
自分のプレイリストから音楽を聴くのもリフレッシュにつながります。
- 通勤電車での過ごし方ランキング第2位と多くのかたが利用しています。
- 好きな音楽を聴くと、気分転換やリラックス効果が得られます。
音楽をリラクゼーションの手段として有効活用する方法は多岐にわたります。通勤時間は多くの人にとって忙しくストレスの多い時間帯なので
- 自分のお気に入りの音楽を選んで聴き、モチベーションを高める。
- ヘッドフォンやイヤホンを使って、外部の騒音を遮断しながら音楽を聴く。
- リラックスした音楽を聴き、前向きな気持ちで一日をスタートする。
スポーツ選手も集中力を高める手段として音楽を有効活用していますね。
ちよっと古い話ですが
Shazamは2008年にApp Storeでの配信を開始。
私が最初に手にしたiPhone 3GS（背面が丸みを帯びたデザイン）は、2009年に発表されたのですでに存在していました。
Shazamは機器に装備されているマイクを使い、短い音から音楽、映画、テレビ番組を特定できます。
音楽を特定した後には、Appleストアから特定された楽曲を購入したものです。
Appストア上で多くのダウンロード数を誇ったShazamですが、2018年に米Appleにより買収されiPhoneに標準装備されています。
音楽配信サービスはダウンロード課金型から定額制の利用に代わっています。
令和3年版 情報通信白書｜レイヤー別にみる市場動向
定額制配信サービスの代表例としては、Spotify、Apple Music、YouTube Music、Amazon Musicなどが挙げられます。
どの音楽配信サービス各社も利用者獲得のため、無料体験期間が提供されています。
どれから始めるか？お悩みのかたは、Amazon Music Unlimitedがオススメです。
- Amazon会員なら申し込み時の面倒な手続きは不要。ワンクリックで開始！
- Amazonプライム会員なら無料体験終了後も、一日たった30円で聴き放題！
- 無料体験期間内に解約すれば、追加料金は一切不要！
期間限定キャンペーン開催中。2024年5月7日(火)まで
- 通常「30日間の無料体験」が、いまなら「3か月間無料」に延長。
- 新規に会員登録される方が対象。
- 4カ月目以降は、一般会員：1,080円/月、プライム会員：980円/月の月額料金がかかります。
- Amazon Music Unlimited 初回限定特典の詳細はコチラ
いつでもどこでも心地よい音楽が楽しめるアプリを手に入れる絶好の機会です。
明日から新しいアーティストやジャンルを聴きまくり、魅力的な音楽ライフを送りましょう！
通勤時間にポッドキャストを聴く
通勤時間にポッドキャストを活用するのも良い手段です。
ポッドキャストの良いところは「リアルタイム性」が高く、最新情報が手に入ります。
| 比較項目 | オーディオブック | ポッドキャスト |
|---|---|---|
| インタネット配信 | 〇 | 〇 |
| ダウンロード再生 | 〇 | 〇 |
| リアルタイム性 | × | △ |
| スマホの利用 | 可 | 可 |
「ポッドキャスト」は、インターネットを利用して配信される音声コンテンツです。
ラジオとは異なり、途中で止めたり聴きなおしたり、ダウンロード再生できるのが大きな違い。
ポッドキャスト番組はシリーズ化され、定期的に新しいエピソードが更新・配信されるのが特徴です。
フォロー機能を利用すると新しいエピソードが配信され次第、直ぐに聴けます。
提供されるジャンルも豊富で「自己啓発」や「リラクゼーション」目的に活用できます。
| ビジネス・キャリア | 自己啓発・人間関係・子育て | 資産・金融 |
| ミステリー・スリラー・サスペンス | SF・ファンタジー | エンターテインメント・アート |
| コメディー・落語 | 絵本・児童書 | 教育・学習 |
Newspicks Exclusive
 画像引用：Amazon | Newspicks Exclusive NewsPicks STUDIOSが制作する話題の人物が旬なテーマで「ここだけの話」をする独占インタビューシリーズ。 |
HORIE ONE
 画像引用：Amazon | HORIE ONE NewsPicksで一行コメントが多いホリエモンが時事ニュースを丁寧に解説する「HORIE ONE」。 毎月の話題のニュースに対する、堀江さんの忖度なしの解説が楽しめる。 NewsPicksの人気動画コンテンツのアーカイブ・コンテンツをオーディオ版として配信。 |
純次と直樹
 画像引用：Amazon | 純次と直樹 適当男・高田純次と漫画家・浦沢直樹の異色タッグが、仕事や音楽、映画などなど自由気ままなトークを繰り広げます！ |
Amazon Audible（オーディブル）なら、オーディオブックだけなく「ポッドキャスト」も楽しめます。
通勤時間の有効活用例（6）：ストレス解消
英サセックス大学の研究によると「6分間の読書でストレスが68%も解消された」との報告があります。
英サセックス大学は2009年、読書によるストレス解消効果を発表しました。心拍数や筋肉の緊張状態からストレスを計測した結果、ストレスが68％も減少することが分かった。
wikipedia
通勤時間中に本を読むことはストレス軽減にも役立ちます。しかもたった6分間なので通勤時間中にも活用できますね。
ストレス解消に最適な本の選び方は
- 小説を選ぶ、作者を選ぶ
- 興味のあるジャンルを選ぶ
- 自分ニーズと状況に合った本を選ぶ
- ランキング・カスタマレビューを参考にする
- ポジティブ思考の本を読む
メンタルケアにおすすめの本3選を紹介します
心配事の9割は起こらない
ポチップ
禅僧にして、大学教授、庭園デザイナーとしても活躍する著者がやさしく語りかける「人生のコツ」。
◎悩むより動く――そのほうが物事は絶対うまくいく
引用：Amazon
◎人と比べない――“妄想”の９割はこれで消える
◎前向きに受け取る――幸せかどうかは、あなたが決める
◎「お先にどうぞ」――求めない、あせらない、こだわらない
◎「朝」を大切にする――心に余裕をつくる最善の方法
◎余計なことを調べない――情報の“暴飲暴食”はやめる
◎「競争」から離れてみる――禅的「不安の遠ざけ方」
人と比べないマイペースの人って悩み少なさそうですよね。
うまくいっている人の考え方
ポチップ
人生がうまくいっている人の特徴は「自尊心」が高いことだと著者はいう。自尊心とは、自分を大切にしようとする心だ。自尊心のある人は常に自信に満ちあふれ、失敗やまちがいを犯しても、それを前向きにとらえて次のステップの土台にする心の余裕がある。人生のほとんどすべての局面に自尊心は大きな影響を与えることになる。
引用：Amazon
悩むより、失敗しても行動して自分らしく生きるってすばらしいことです。
ストレスを操るメンタル強化術
ポチップ
本書は、メンタルが弱い人に、「強くなれ」と要求するような本ではありません。
引用：Amazon
メンタルが弱い人だからこそ持っているリソースを使って、無理なく強いメンタルを手に入れられるメソッドを提案したいのです。
そのリソースとは、 ・ストレス ・失敗と挫折 ・内向的な性格、この3つです。
通常は、ネガティブな意味付けをされがちなこれらの要素こそが、メンタルを強くする上での味方となり、武器となる。
メンタルが弱い人が自分らしい強さを手に入れ、成功するための土台になる。そのことをあなたにお伝えし、具体的なノウハウを伝授するのが本書の目的なのです。
ストレスを全く抱えていない人なんていませんよね。ちよっとストレスを感じた初期に対処できると問題も大きくならずに解決できますね。
・オーディブルならメンタルケアにおすすめの本3選も全て聴けます。
・約3,000円分の本がオーディブルなら「無料」で聴けます。
通勤時間や移動時間を有効活用したい方へ
無料で通勤時間の有効活用にチャンレンジするとっておきの方法を紹介します。通勤時間の有効活用例は以下の5つでした。
- 読書
- 資格取得
- 自己啓発
- 情報収集
- リラクゼーション
- ストレス解消
情報収集以外4つは、Amazonが提供する「オーディブルで実現」できます。
- 今なら限定で「30日間の無料体験」が可能です。
- 30日間の無料体験を通して「期間限定」ですが、新しいスキルを学ぶ機会として活用してください。
なぜ？無料で利用できる
書籍で本を買うと1,000〜2,000円する本が「なぜ、無料で読めるのか？」を解説します。
無料で読める（聴ける）理由は、オーディオブックサービスから
- 初めてのかたに「期間限定の無料体験」としてお試し期間を提供してくれるため
- 無料体験期間中に解約すれば無料で利用できる
-
- 無料体験期間中は、いつでもウエブサイトから24時間365日解約可能です。
- 従って、無料体験中に解約すれば追加料金を一切支払うことなく本が聴けます。
- 無料体験で費用が発生するケース
-
- 聴き放題対象のオーディオブックは無料で聴ける
- 聴き放題対象外は有料で購入する
オーディオブック聴き放題の作品数・月額料金は以下の通りです。
| 比較項目 | Amazon Audible | オトバンク audiobook.jp |
|---|---|---|
| 無料体験 | 30日間 | 14日間 |
| 月額料金 | 1,500円 | 1,330円 |
| 聴き放題作品数 | 12万冊 日本語2万冊 | 日本語1.5万冊 |
| 対応端末 | スマホ、PC、Amazon Echo | スマホ |
| ラインナップ | 小説、洋書が得意 | ビジネス、自己啓発が得意 |
| 単品購入 | 単価の30%OFF | 1,500円でどれでも |
| キャンペーン | 2か月無料体験中↓ | 3,000P貰えるキャンペーン↓ |
| 無料体験の詳細 | 無料体験の詳細 |
選択肢①：あらゆるジャンルを楽しむ人に「Audible（オーディブル）」が選ばれています。
選択肢②：ビジネス、自己啓発したいサラリーマンに「audiobook.jp」が選ばれています。
選択肢③：どちらを選べばよいか？決められない
- 両者を徹底比較（15項目）した記事を参考にどちらかを選んでください。
無料体験後に課金されるのが心配な方は、無料体験中に解約手続きします。
今回は無料体験期間が「30日間」と長いAudible（オーディブル）の体験手順を紹介します。Amazon会員なら申し込みの手間も少ないです。
オーディブルを申し込んだことがないかたへ
だれもが初回限定特典「Audible（オーディブル）の無料体験」で12万冊聴き放題をたっぷり2か月間試せます。
失敗しない登録手順は、スマホでたった3stepで完了しますので安心してください。
Amazonアカウントを持っていないかたは、コチラより作成してください。
Amazonアカウントを持っているおよび作成後のステップ
- Amazon公式サイトにアクセス
- 支払い方法を登録したカードから選ぶ
- 2か月間の無料体験を試すをクリック
①Amazon公式サイトにアクセスします。
②オレンジの「2か月間の無料体験を試す」と書かれているボタンをクリック。
③ご自身のAmazonアカウントにログインします。
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オーディブルの使い方は、下記の記事を参考にしてください。
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通勤時間の有効活用に関するよくある質問
毎日の通勤時間を有効活用する方法のまとめ
通勤時間の有効活用方法について紹介しました。
通勤中の限られた時間を
- 新たなスキルを習得し、自己啓発として有効活用するには？
- 情報収集時間として新たな知見を仕事に活かすには？
- 時にはリラクゼーションとしても有効活用するには？
音声メディアを活用すると
- 読書時間を確保し、自己啓発に必要な情報がインプットできる
- あらゆる分野や専門性を高める情報収集ができる
- 時には通勤時間をストレス軽減に充てることもできる。
通勤時間がただの移動時間から価値ある時間へと変わるはずです。
- 通勤中の貴重な時間を学びや成長のチャンスとし、日々の忙しさに巻き込まれることなく充実させましょう。
- 通勤時間がただの移動時間ではなく、あなたの自己満足と充実感をもたらす貴重な時間に変わるでしょう。
特にオススメしたいのが、Amazon Audible（オーディブル）。今なら、30日間の無料体験で通勤時間を有効活用できるか？試すチャンス！
- 通勤時間に本が聴ける
- 本を聴きスキルアップ、自己啓発の学習が可能
- モバイルアプリの問題集と併用すると理解力が高まる
- 読書のストレス解消効果もオーディオブックなら可能
- ポッドキャストでリラクゼーションも可能
>>> わたしがオーディオブックをオススメする理由 <<<
①持ち運びが簡単でさまざまなシーンで「ながら読書」ができると
- 満員電車での通勤時間・車で移動しながら
- 家事をしながら
- ウォーキング、ランニングしながら
- ソファーで横になりながら
スマホ操作（目は疲れず・手は自由に）から解放され、忙しい人でも読書できます。
②聴き放題サービスが提供され、本が安価で聴けて
情報インプットが読むから「聴くスタイル」となり、読書量が自然に増えます。
③利用者数も増加。多くの方がその魅力に触れています。
- スキマ時間の活用で時間の効率化ができるようになった
- 読書が苦手でも本が読めるようになった
- 老眼で本を読めなかったが、オーディオブックが解決してくれた
- 電子書籍が苦手だったのオーディオブックに切り替えた
日本能率協会総合研究所の調査レポートによれば、オーディオブック市場は拡大傾向と推測
紙本の代替として目を休めながら時間を有効活用でき、スマートフォンの普及とともに市場が形成される。
日本能率協会総合研究所
Audible（オーディブル）のメリット・デメリットの詳しい解説
