なぜ読書は続かないのか？簡単に身につく効率的な音声読書習慣

読書の良さを知り書店で本を手に取るの、なかなか読書続けられない経験はありませんか？

そのような悩みを抱えるあなたに、読書習慣を確実に身につけるための方法をお伝えします。

本記事を読んで読書習慣が身につく秘訣を知り、読書がもたらす多彩なベネフィットを手にしてください。

読書が続かない5つ理由

「本を読むのが好きなのに、どうしても続かない」あなたの悩み、私も同じ悩みを抱えていたのでわかります。

集中力が続かない環境で読んでいる

本を読んで理解するにはある程度の集中力は必要です。

• あなたのまわり、ずっと音がしていませんか？テレビの音、通りの車の音、家族の声…。
• とくに通勤電車内は混雑に加え、騒音も気になります。
• そして知らぬ間にスマートフォンを操作したり、インターネットを見たりしていませんか？

このような環境では、思うように集中して読むのは難しいですよね。それ以外にも集中力が続かない原因は、下記の関連記事を確認してください。

興味のない本を選んでいる

本を選ぶとき、どうやって選んでいますか？

• 本屋さんの売れ筋（ランキング）
• 知り合いや家族が勧めてきた本
• 著名な著者や評判がよい本

そのような基準で選んでいませんか？

時間に追われ読書する時間がない

毎日の生活、忙しくありませんか？仕事、家事、育児、勉強、そして自分の時間…。

社会人の勉強時間はなんと10分/日以下です。

• 朝食を済ませて満員電車に乗り込むと本を開くスペースもない。
• 会社に着くと間もなく始業前の「早朝会議」があり、仕事モードに突入。
• お昼時間も上司に頼まれた業務の対応やメールチェックに追われる。
• 毎日 夜遅くまで残業し、家に着いたらお酒を飲んで次の日に備えて寝る。
• 休日も会社からの呼び出しや残った仕事の処理に追われる。

総務省統計局 社会生活基本調査より

読書する目的がないまま読んでいる

あなたには読書する目的は、ありますか？

「なんとなく読む」だけでは、どうしても続きませんし、頭にも入りません。

• 自己啓発や仕事のスキルアップために読む
• 文学作品を読んで読書を娯楽の一つとして楽しむ
• ストーリー性のある作品を読みリラックスする

本を読むのに疲れて長続きしない

読書している時間は好きだけど、体や目が疲れてしまう…。そのような経験、ありませんか？

• 長時間にわたって文章を読むと、集中力が切れて疲れを感じます。
• 読む文章の内容が自分にあわないと疲れやすくなりますね。
• そして一番は、文字を目を使って読むため、目の負担が大きくなります。

持ち運びが便利でどこでも読める電子書籍の市場規模・利用率（総務省　情報通信白書）

• 2017年：紙本：86％、電子書籍：14%
• 2021年：紙本：72％、電子書籍：18%

電子書籍はスマホの小さな画面上で表示されるため、長時間文章を読むと目の疲れが生じやすいとされます。

紙本とスマホを比べると「液晶スマートフォンのほうが視覚疲労がやや大きい」との報告もあります。

電子ペーパと液晶タブレットで読書した時の視覚疲労の比較

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読書が続かないときの対処法5選

読書が続かないあなたのために、実際にカンタンに試せる対処法を5つ紹介します。

読書環境を整える

まずは、自分だけの読書スペースを作りましょう。

• 部屋の隅、窓辺、好きなカフェなど、あなたにとって最適な場所であればよいです。
• 静かな場所に加え、快適な椅子、適切な照明
• そして手元にはお気に入りの飲み物。

商品名：【節電対策】 アイリスオーヤマ LEDデスクライト 

関心や興味のある本をいくつか読む

本はあなたが楽しむためのもの。だからこそ、自分の興味のあるジャンルからはじめます。

読書をはじめる最初のステップは

• それが小説であれ、自己啓発であれ、科学であれ、興味を持つのがもっとも重要です。
• 興味がある本を読むと読書は楽しみに変わり、習慣化しやすくなります。
• 同じテーマの本をいくつか読むと、そのテーマに対する理解が深まり楽しさも倍増します。

隙間時間を活用する

読書は毎日少しずつ決まった時間に読むと、自然に読書が日々の生活に組み込まれていきます。

• 朝のコーヒータイム・起床後の読書タイム
• 通勤・通学時間、待ち時間
• 寝る前のリラクゼーションタイム
• スマートフォンやテレビの利用時間を減らす

隙間時間に毎日短時間で読む

一気に長時間読もうとせず、日常の隙間時間を利用して短時間でも毎日コツコツと読むのが大切です。

• たとえば、毎日15分だけでも隙間時間を作ってみてください。
• これだけで、1ヶ月で約7時間、1年で約84時間の読書時間が確保できます。

読書メモを作成する

読んだことを自分の言葉でまとめると、理解が深まります。さらに、読書メモは自己啓発の一環としても役立ちます。

まずは一冊の本からはじめてみてはいかがでしょうか？

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社会人が読書を習慣化するメリット

社会人が読書を習慣化すると、多くのメリットがあります。ここでは、主な要因をいくつかご紹介します。

知識が増え自己啓発が進む

多くの本を読めば自己啓発につながり、自己成長が進み豊かな人格形成につながります。

• ビジネス書や自己啓発書を読むと、仕事や人間関係など、さまざまな場面で活用できる知識が身につきます。
• 毎日10分の読書でも1年後には約1,500,000文字に触れることとなり、新しい語彙が身につきますよ。

1冊の本から得られる情報は、数時間のテレビ番組やSNSでは得られません。

最近読んだ本は、小説が6割を占め知識や情報を得るための本 3割程度である。

読書量が「減った」理由としては「仕事や家庭が忙しくなったから」が49.0%でもっとも多い。

大人は何を読んでいるのか 成人の読書の範囲と内容

時間を有効に使い仕事に活かせる

読書によって得た知識や視点は、自分の生活や仕事に直接活かせます。たとえば、

• 新たな視点で物事を考えるようになったり、問題解決の手がかりを見つけたり
• ビジネスメールの質が向上したり、文章の表現力が豊かになると
• あなた自身の思考が整理され、より明確に「相手」に伝わる文章力が養えます。

コミュニケーションが豊かになる

読書を通じて得た知識は、他人とのコミュニケーションのきっかけにもなります。

• 新しい視点で話ができるようになると自己表現が積極的にできるようになります。
• 積極的な対話が促進され、対話の質も高まりますね。
• 相手の気持ちを理解し、共感を示すとより深いつながりが築けます。

自己管理能力が向上する

読書は自分自身と向き合う時間でもあります。

• 読書が習慣化できると、自己管理能力を向上させられます。
• 仕事の目標を達成した喜びを感じたり、自分の成果が日常的に表われるでしょう。

リラクゼーション・気分転換になる

読書はリラクゼーション効果もあります。

心地よい読書の時間は、会社でのストレスを解消し、心をリフレッシュするのに役立つでしょう。

英サセックス大学の研究によると「6分間の読書でストレスが68%も解消された」との報告があります。

英サセックス大学は2009年、読書によるストレス解消効果を発表しました。心拍数や筋肉の緊張状態からストレスを計測した結果、ストレスが68％も減少することが分かった。

wikipedia

音楽を聴く、散歩する、お茶を飲みながら落ち着くなど、疲れた神経を落ち着かせる他の方法よりも効果的かつ迅速に効果があるとも説明しています。

オーディオブックを使うようになれば、こんな未来が待っています。

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読書が続かない人におすすめの音声読書習慣

読書が続かないあなたにおすすめのサービスをいくつか紹介します。

読書が続かないときの対処法	読書が続かない理由
読書環境を整える 関心や興味のある本をいくつか読む 読書習慣を身につける 隙間時間に毎日短時間で読む 読書メモを作成する	集中力が続かない環境で読んでいる 興味のない本を読んでいる 時間に追われて読む時間がない 読書する目的がないまま読んでいる 本を読むと疲れる

読書が続かないときの対処法は「聴く読書＝オーディオブック」です。

• 12万以上の作品が聴き放題であらゆるジャンルの本が取り揃えられています。
• スマホにインストールし持ち運べるので、いつでもどこでも隙間時間に聴けます。
• 読書環境を整える必要がなく、ソファーでゆったりしながら聴けますよ。
• 書籍を読む必要がなく、空いている「耳」で聴くだけ（目、肩への負担が少ない）。

読書スタイルを読むから聴くに変えるだけ

耳で聴く読書は、読書スタイルを「読む」から「聴く」に変えるだけです。

• 時間に追われて読む時間がない人も
  • お手持ちの携帯にアプリをインストールするだけ
  • イヤフォンがあれば、いつでもどこでも聴けます。
• 本を読むと疲れる人も
  • ソファーに横になりながら目を閉じリラックスして聴けます。
• 読書習慣が身につかない人も
  • 聴き放題サービスで感心や興味のある本が必ず見つかる
  • リラクゼーション・気分転換になる本も取り揃え

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読書が続かない人でも習慣化できる読書方法のまとめ

読書の良さを知り書店で本を手に取るの、なかなか続けられない経験はありませんか？